Life Like Love

楽しいもワクワクも不安も、全部ひっくるめて私だって気付いた

【Meditation】瞑想って?よくある誤解、効果について


 

こんにちは、彩です。

 

今日は、瞑想ってそもそも何?っていうのと

瞑想に対してのよくある誤解について。

 

 

こちらの記事を読んでない方は

まずはこちらから読んでください!

www.lifelikelove.work

 

 

 

 

瞑想とは・・・

 

f:id:ayako_recipi:20191111161952j:plain

 

 

  • 目を閉じて静かに考えること
  • 眼前の世界を離れてひたすら想いにふけること

 

 

瞑想は、「今ここに在る」ことを観察し認識することを指します。

 

心静かに、自分の思考以外のコトモノ1つに集中し

出てきた雑念に気付き、また集中に戻ること。

 

 

 

瞑想というと、

無にならなきゃ!とかスピリチュアル怪しいとか

言われてると思うのですが

 

 

瞑想はスピリチュアルでもなんでもなくて

 「今私はここに在る」ということに気付くこと。

 

 

 今(now)の自分の状態、

感情、体調、体感などに気付くこと。

 

思考のごちゃごちゃとした喧騒を離れて、

自分を俯瞰すること。

 

これが本来の瞑想の在り方です。

 

 

 

よくある誤解

 

  • 問題が解決する
  • 作業効率が上がる
  • ストレス軽減になる
  • ポジティブになれる
  • ネガティブな思考が消える
  • 神秘的なパワーを得られる

 

 

こういった効果があると言われていますが、

これらの効果を求めて瞑想をしないでください。

 

何故かというと、

これらの効果は結果論だからです。

 

 

 

 

ストレス軽減、ポジティブになれる、ネガティブな思考が消える

 

f:id:ayako_recipi:20191202183211j:plain

 

この3つの場合だと、

 

瞑想では、自分の無意識の思考サイクルに気付く。

 というのが大事になってくるのですが。

 

※思考サイクルは生まれてからの経験や親からの言葉

環境によって刷り込まれていく考え方、物事の捉え方のこと。

 

 

 

ネガティブ思考だと思っている人は、

物事をネガティブに考える癖がついている状態のこと。

 

 

 

その無意識の思考サイクルに気付くことで、

 

自分の感情が揺れるのはどんな状況の時か

自分の思考サイクルはどんなパターンなのかがわかるので。

 

 

思考サイクルを受け入れて、

調整、方向転換が出来るんですね。

 

そうすると、ストレス軽減、ポジティブになれる、ネガティブな思考が消えるという結果が表れる。

 

※ネガティブな思考が消える

ネガティブな思考があるのも自分だから、そういう思考があるのを認識して癒すので「消える」というよりかは「変換される」の方が合っていると思います。

 

 

 

問題が解決する、作業効率が上がる

f:id:ayako_recipi:20191202183439j:plain


 

 

これは、瞑想で雑念を流して呼吸に集中するので

 

頭(思考)がスッキリして、

結果的に目の前の事に集中できるようになるということですかね。

 

(昨日、友人が頭の中がごちゃごちゃー!瞑想やって!というのでやったのですが。終わった後は凄くリラックスできたのと、頭がスッキリしたみたいで穏やかになってました。)

 

 

 

神秘的なパワーを得られる

 

f:id:ayako_recipi:20191202183908j:plain

 

スピリチュアル的な話になるのですが。

 

瞑想によって思考(顕在意識)ではなく

無意識(潜在意識)を認識できるようになると

 

 

ハイヤーセルフ(高次元の自分)、

愛、神、宇宙に繋がれるようになるよーっていうのがあって。

 

そこからパワーを得られる

 

 

ただ、私が読んでいた本から推測すると。

 

高次元のパワーは、昔は感じられてたけれど

人間が忘れてしまって感じられなくなった。

 

だから、得られるというよりは。

「思い出す」の方がしっくりくるかなと思います。

 

 

この辺りはそのうちお話しますね。

 

気になる方はフラワーオブライフという本をオススメします。

 

冒頭が「アトランティスの転落」から始まってるので頭で考えすぎちゃう人には向かない本です。

(友人はギブアップしてました。)

 

フラワー・オブ・ライフ ― 古代神聖幾何学の秘密(第1巻)

フラワー・オブ・ライフ ― 古代神聖幾何学の秘密(第1巻)

 

 

 

 

 

最後に

 

瞑想を日常に取り入れるのはとても素敵なこと!

 

ですが、

結果を求めて瞑想をするのは瞑想ではありません。

 

 

 

今、ここに存在している「あなた自身」を認識する

という意識でやっていただきたいなと思います。

 

 

瞑想は魔法でもスピリチュアルでもなんでもなくて

自分を俯瞰するための1つの手法です。

 

 

思考にバランスが傾いて、

「~しなきゃ」「~でなければ」となっている方は

 

自分を見つめる時間を

毎日1分でもいいので作ってみてください!

 

※瞑想やりたいけど、宗教とかスピリチュアルの印象が・・・っていう人は「マインドフルネス瞑想」がオススメです。

 

Youtube3分間マインドフルネス瞑想


3分間マインドフルネス瞑想

 

■【本】マインドフルネス低減法

マインドフルネスストレス低減法

マインドフルネスストレス低減法

 

 

■【本】グーグルのマインドフルネス実践法

サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

 

 

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございます!

あなたが最善を尽くせますように。